8 keto draudzīgas miltu alternatīvas
"Keto draudzīgs"attiecas uz pārtikas produktiem vai uztura izvēlēm, kas ir saderīgas ar ketogēno diētu.ketogēna diētair izstrādāta tā, lai organisms, nonākot ketozes stāvoklī, enerģijas iegūšanai galvenokārt dedzinātu taukus, nevis ogļhidrātus. Tas ir tāpēc, ka tā ir diēta ar zemu ogļhidrātu un augstu tauku saturu.
Kāpēc ievērot ketogēnu diētu?
Ketogēnas diētas ievērošana var palīdzēt zaudēt svaru, uzlabot.cukura līmeņa asinīs kontrole, vairot enerģiju un saglabāt garīgo skaidrību.
Kā ievērot ketogēno diētu?
Ievērojot ketogēnu diētu, tradicionālie milti, piemēram,kviešu milti, kuros ir daudz ogļhidrātu, bieži tiek izvairīties. Tomēr ir vairāki zema ogļhidrātu satura unketo draudzīgi miltialternatīvas, ko varat izmantot savās receptēs.
Kādas ir keto draudzīgas miltu alternatīvas?
Banānu pulveris
Godīgi sakot, banānu milti nesatur īpaši zemu ogļhidrātu saturu. Taču, ja ievērosiet porciju lielumu un dienas laikā sekosiet līdzi citiem ogļhidrātiem, banānu pulveris varētu būt...keto diētai draudzīgs.
Ābolu pulveris
Tāpat kā banānus, ābolus var pārvērst miltos un izmantotar zemu ogļhidrātu saturucepšanas receptes.
Kastaņu pulveris
Kastaņu milti irbagāts ar olbaltumvielāmun uzturvielām, un tas ir kā multivitamīnu uztura bagātinātājs miltu veidā. Taču tas nav īpaši zema ogļhidrātu satura, tāpēc kontrolējiet porcijas.
Mandeļu pulveris
Mandeļu milti, iespējams, ir visplašāk izmantotais keto miltu aizstājējs. Tie ir ārkārtīgimaz ogļhidrātu.
Kokosriekstu pulveris
Kokosriekstu milti ir ļoti smalki pulverveida milti, kas gatavoti no kokosriekstu mīkstuma. Līdzās mandeļu miltiem tie ir vieni no populārākajiem un visbiežāk izmantotajiem.keto pulveri.
Ķirbju pulveris
Ja esat noguris no kokosriekstu miltiem, pamēģiniet ķirbju miltus. Ceturtdaļa tases muskatķirbja satur tikai 5 gramus ogļhidrātu.
Saulespuķu sēklu milti
Saulespuķu sēklu milti ir keto diētai draudzīgi,ar mazāk nekā 20 gramiem neto ogļhidrātu pilnā krūzē.
Organiskie konjaka milti
Pēdējais akcents irkonjaka milti, ko sauc arī par glikomanāna miltiem. Tie ir lieliska alternatīva parastajiem miltiem. Viena tējkaroteKetoslim Mokonjaka milti ir līdzvērtīgi 2 tasēm parasto miltu. Ar 0 gramiem neto ogļhidrātu, kas..."nav mīlēt.Ketoslim Moarī izmantokonjaka saknes milti, gatavojot nūdeles.
Un pētījumi liecinaka glikomanānam ir svara zaudēšanas efekts.
Secinājums
It"ir svarīgi atzīmēt, kaketogēna diētanav piemērots visiem. Individuāli fiziski iemesli unuztura paradumivar atšķirties. Lai nodrošinātu pietiekamu uzturvērtību, nepieciešama rūpīga plānošana un uzraudzība, un dažos gadījumos tas var nebūt ilgtspējīgs vai piemērots ilgstošai lietošanai. Taču daudzi cilvēki var baudīt veselīgus ceptus produktus, kas gatavoti no šiem miltiem, ja vien viņi seko līdzi ogļhidrātu saturam. Jūsu zarnu mikrobioms priecāsies, ka jūs to darīsiet.
Konjac Foods piegādātāja populārie produkti
Jums varētu patikt arī šie
Publicēšanas laiks: 2024. gada 18. janvāris