Cik daudz ogļhidrātu diabēta slimniekiem vajadzētu ēst katru dienu?
Cilvēkiem ar diabētu var būt noderīga arī diēta, kurā 26 procenti no ikdienas kalorijām tiek iegūti no ogļhidrātiem. Cilvēkam, kurš dienā apēd aptuveni 2000 kalorijas, tas ir līdzvērtīgi aptuveni 130 gramiem ogļhidrātu, un, tā kā ogļhidrāti paaugstina cukura līmeni asinīs, to samazināšana jebkādā veidā palīdzēs kontrolēt cukura līmeni asinīs.Konjaka pārtikas produkti, kas ir izgatavoti no konjaka sastāvdaļām, ir produkti ar zemu ogļhidrātu saturu, kas var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs, tādējādi samazinot diabēta risku. Tas nozīmē, ka diabēta slimniekam vajadzētu censties iegūt pusi no ikdienas kalorijām no ogļhidrātiem. Piemēram, ja jūs dienā patērējat 1800 kalorijas, jūsu mērķim vajadzētu būt 900 kalorijām. Tāpēc veselīgs uzturs ir ļoti svarīgs.
Kādas ir konjaka priekšrocības diabēta slimniekiem?
Daudzi cilvēki, iespējams, daudz nezina par to,konjaksTas ir pārtikas produkts ar zemu cukura un siltuma saturu, bet arī bagāts ar augstu šķiedrvielu saturu, kas lēnāk izdalās zarnās, var aizkavēt glikozes uzsūkšanos, efektīvi samazināt cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs pēc ēšanas, un tā ūdens uzsūkšanās ir spēcīga, var palielināt sāta sajūtu, diabēta slimniekiem pēc konjaka lietošanas var mazināt izsalkuma sajūtu un var veicināt svara zudumu, tāpēc tas ir ideāls ēdiens diabēta slimniekiem.
Par svara zudumu un diabētu
Lielāko daļu nedēļas dienu ieteicams veltīt sešdesmit līdz 90 minūtes vidējas intensitātes fiziskām aktivitātēm. Tas ietver kardio un spēka treniņus. Muskuļi sadedzina kalorijas, tāpēc, ja veicat tikai kardio treniņus, apsveriet iespēju palielināt pretestības treniņus, lai visas dienas garumā sadedzinātu vairāk kaloriju.
Kamēr vien jūs ēdat mazāk kaloriju, jūs varat zaudēt svaru, ievērojot zemu ogļhidrātu vai tauku saturu. Centieties izveidot veselīgu dzīvesveidu, ko varat uzturēt ilgtermiņā. Tas parasti nozīmē būt fiziski aktīvam lielāko daļu laika, un, ja jums nav pietiekami daudz laika fiziskām aktivitātēm, varat uzņemt vairāk šķiedrvielu, dodot priekšroku dārzeņiem un pilngraudu produktiem. (Konjac rīsi/Konjac nūdeles ir bagātas ar šķiedrvielām, un nūdelēm var pievienot dažādus dārzeņu pulverus atkarībā no jūsu gaumes, lai pagatavotu visu garšu nūdeles), ēdiet mazāk cukura un nomainiet piesātinātos taukus pret mononepiesātinātiem un polinepiesātinātiem taukiem.
Secinājums
1. Saprātīga diēta: samaziniet augsta cukura, augsta tauku un augsta ogļhidrātu satura uzņemšanu;
2. Vairāk vingrojiet, dzeriet vairāk ūdens un veiciet vairāk aerobikas vingrinājumu;
3, ēdiet vairāk pārtikas produktu, kas satur šķiedrvielas, piemēram, konjaka nūdeles, konjaka rīsus
Jums varētu patikt arī
Jūs varat jautāt
Publicēšanas laiks: 2022. gada 21. oktobris