Kāds ir glikēmiskais indekss?
Theglikēmiskais indekss (GI)ir ogļhidrātus saturošu pārtikas produktu satura mērs, salīdzinot tos ar atsauces pārtikas produktiem (parasti tīru glikozi vai baltmaizi). Rādītājs, kas parāda, cik ātri paaugstinās cukura līmenis asinīs pēc ēšanas. Šajā rangu sarakstā pārtikas produkti tiek sarindoti pēc tā, cik ātri tie izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.
Augsta GI pārtikas produkti un zema un vidēja GI pārtikas produkti
Augsta GI pārtikas produkti
Augsta GI pārtikas produktiir tie, kuriem irglikēmiskā indeksa vērtība 70 vai augstākaŠo pārtikas produktu lietošana uzturā var izraisīt strauju cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.
Piemēram:
baltmaize
baltie rīsi
Kartupeļi
Saldās pārslas
Arbūzs
Zema un vidēja GI pārtikas produkti
Zema GI pārtikas produktiir tās, kas tiek sagremotas un absorbētas lēnāk un kurām irglikēmiskā indeksa vērtība ir 55 vai mazākaIzraisa lēnu un pakāpenisku cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.
Piemēram:
pupiņas
pilngraudu
dārzeņi bez cietes
(Pārtikas produkti ar vidēju GI atrodas starp pārtikas produktiem ar zemu GI un pārtikas produktiem ar augstu GI,parasti svārstās no 56 līdz 69Daži vidēja GI pārtikas produktu piemēri ir pilngraudu maize, basmati rīsi, kuskus un saldie kartupeļi.
Runājot par nūdelēm, ikvienam varētu rasties jautājumi. Kā nūdeles var būt pārtikas produkts ar zemu GI? Parastās nūdeles noteikti nav. Bet, ja vēlaties iegūt labāko no abām pasaulēm,Ketoslim Mo konjaka nūdelesir jūsu labākā izvēle
Kāpēc konjaka nūdeles ir pārtikas produkts ar zemu GI?
Konjaka nūdelesir nūdeles, kas gatavotas no miltiem, ko sauc par "konjaku", un tās ir pamatēdiens. Tās nesatur ne kalorijas, ne ogļhidrātus, un to glikēmiskais indekss ir nulle. Tas nozīmē, ka tās nemaz nepaaugstinās cukura līmeni asinīs.
Ketoslim Mo konjaka nūdelessatur nedaudz šķiedrvielu. Šķiedrvielas nedaudz izplešas kuņģī, pastiprinot sāta sajūtu. Novērš tieksmi pēc ogļhidrātiem, kas ātri pārvēršas cukurā. (Mūsu piedāvātais sausais zīds iraugsts šķiedrvielu saturs; sazinieties ar mums, lai uzzinātu vairāk.)
IzgatavotKetoslim Mosvarīga jūsu uztura sastāvdaļa, un jūs varatsamaziniet kaloriju uzņemšanu par 2000 kalorijām nedēļā.
Secinājums
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties zaudēt svaru, ēst ar zemu ogļhidrātu saturu vai uzlabot diabēta, īpaši 2. tipa diabēta, stāvokli, jums jāiemācās pārvaldīt savu glikēmisko indeksu. Ja vēlaties justies bez vainas apziņas un vienlaikus baudīt gardu ēdienu,nāc un pievienojies Ketoslim Mo zemā GI plānam.
Konjac Foods piegādātāja populārie produkti
Jums varētu patikt arī šie
Publicēšanas laiks: 2024. gada 22. janvāris