Centieni būt veselīgākiem vienmēr ir bijusi svarīga mūsu dzīves sastāvdaļa, vienā vai otrā veidā. Tomēr tā nav bijusi viegla misija.

Ja neesat pieradis patērēt daudz šķiedrvielu, pēc ēšanas var rasties gāzes, vēdera uzpūšanās vai šķidra vēdera izeja.širataki nūdelesParasti, pārejot uz lielāku šķiedrvielu daudzumu uzturā, šie simptomi uzlabosies.

Daži cilvēki, kas ir lietojušiglikomanānscieto tablešu veidā ir bijuši gremošanas sistēmas aizsprostojumi tā dēļ, kāglikomanānsuzbriest, uzsūcot ūdeni. Šai problēmai nevajadzētu rasties, jaširataki nūdelesjo ūdens saturs jau ir nūdelēs.

Širataki nūdelesnāk jums zināmās formās, piemēram, eņģeļa matos unfettuccineTie ir pieejami gan sausā veidā, gan ūdenī. Ja izvēlēsieties ūdenī iepakotu variantu, atverot tos, jūs sajutīsiet zivju smaku. Smarža rodas no konjaka miltiem. Nolejiet ūdeni un labi noskalojiet, un smaržai vajadzētu izzust. Sausajai šķirnei nebūs smakas.

Nūdeles gatavojiet tāpat kā jebkurus citus makaronus, vārot tās ūdenī. Pēc nūdeļu notecināšanas dažiem pavāriem patīk tās apcept pannā, lai atbrīvotos no ūdens un tās kļūtu stingrākas.

Tā kā širataki nūdelēm ir tik maza uzturvērtība, ir svarīgi tās kombinēt ar citām sastāvdaļām, kas sniedz bagātīgu uzturvielu klāstu. Tās var aizstāt makaronus gandrīz jebkurā receptē. Tās labi iederas Āzijas un itāļu receptēs. Šeit ir dažas idejas, ko izmēģināt:

Pasniedziet kariju ar širataki nūdelēm rīsu vietā, lai iegūtu ēdienu ar zemāku kaloriju daudzumu.

Klasiskajā miso zupā izmantojiet širataki nūdeles.

Pasniedziet širataki nūdeles ar puttaneskas mērci.

Pagatavojiet aukstus makaronu salātus ar dārzeņiem, nūdelēm un savu iecienītāko mērci.

Lietošanaširataki nūdelestīrā bļodā ar sasmalcinātiem burkāniem, sarkanajiem papriku un edamame pipariem.

Rīsu nūdeļu vietā, ko parasti izmanto pho, izmantojiet širataki nūdeles.